《我們最快樂：Hygge，向全世界最幸福的丹麥人學過生活》The Little Book of Hygge: The Danish Way to Live Well



＊英國亞馬遜平均每2分鐘賣出1本、譯成30國語言

＊德國之聲特別專題、《紐約時報》《愛爾蘭每日郵報》《星期日快訊》《VOGUE》《地下鐵報》《Heat》等各大報章雜誌爭相報導

＊薰衣草森林執行長王村煌、肯夢創辦人朱平、好樣本事執行長汪麗琴、勤美璞真文化藝術基金會執行長何承育、林事務所服務設計師林承毅、Happier Lab 更快樂實驗所創辦人陳郁敏，誠摯推薦

＊【完整解析】丹麥人快樂的秘密！

丹麥是全世界最快樂的國家，為什麼？因為Hygge！

Hygge（丹麥文，發音為hoo-ga）是什麼？

Hygge是一種快樂的感覺，是和心愛的人一起窩在沙發上取暖、和好友共享一份美味的甜點，也可以是在一個慵懶的星期天，什麼都不做，就賴在床上看書，陽光還剛好透過窗簾照亮了整間屋子。

麥克?威肯是哥本哈根幸福研究機構的CEO，他花了大半輩子研究人為什麼會快樂、如何讓自己更熱愛每一天？更重要的是，為什麼丹麥人比別人快樂？丹麥這個寒冷又昂貴的地方，為什麼每年都拿下最快樂的國家第一名？

威肯將多年的幸福研究精華濃縮在此書中，他發現，丹麥式的幸福裡有一個很重要的關鍵字：Hygge。威肯將從生活的各個面向：食、衣、住、行、育、樂，仔細探討丹麥人比較幸福的原因：快樂的人都吃什麼、穿什麼？為什麼腳踏車騎士比開車族更快樂？快樂跟你使用的語言有什麼關聯？多少人相聚在一起是最快樂的？為什麼丹麥人認為：生命中最美好的事物都是免費的？

除了教導讀者Hygge的真諦，威肯也分享獲得Hygge的方式：哪些食物吃了能讓人馬上幸福加倍？燈光對幸福的影響是什麼？人際關係又將如何影響個人情緒？在家裡、辦公室、戶外，能以哪些方式快速獲得情緒的轉換，並得到快樂？

快樂是可以透過練習而獲得的，丹麥人以特有的Hygge文化證明了這個論點。不妨找個舒適的角落喝杯咖啡，翻開此書，和丹麥人一起用Hygge的精神過好每一天，並創造出個人特有的快樂哲學。

Hygge Plus+

如何打造自己的「快樂急救箱」？

Hygge主要元素表

10件可以讓你家更Hygge的物品

一整年都Hygge的生活設計指南

上班族也能享受Hygge的方法

＊透過此書，你可以學到：

如何讓自己更快樂？

丹麥人比別人快樂的真實原因？

為什麼燈光對我們的快樂程度影響如此之大？

穿什麼衣服能讓你立即感到舒適？

吃什麼能讓你馬上揚起笑容？

如何策劃一個快樂年？

如何「保存」快樂的感覺？

如何不花太多錢，就可以享受Hygge？

擁抱、騎海水藍寶手鐲腳踏車和什麼都不做的好處？

如何穿起來像個快樂的丹麥人？

各界好評

薰衣草森林執行長/王村煌

肯夢創辦人/朱平

好樣本事執行長/汪麗琴

勤美學執行長/何承育

林事務所服務設計師/林承毅

Happier Lab 更快樂實驗所創辦人/陳郁敏

國際好評

此書在英國已是暢銷書！它非常吸引人，而且已漸漸成為一個成熟的生活風格類型！──《紐約時報》

一本全面、實用的生活指南，你會發現自己不斷重讀，一次又一次！為了Hygge歡呼！──《Heat》雜誌

這本書解釋了所有你該知道的丹麥生活哲學。──《地下鐵報》

最權威的作者！一本舒服、極富魅力的書。──《星期日快訊》

想知道為什麼丹麥總是世界最快樂的國家？因為Hygge。那什麼是Hygge？讀這本書吧！ ──《愛爾蘭每日郵報》

各界推薦

Hygge之於丹麥人，是種「幸福的結界」、充滿文化底蘊的風格實踐，而這樣的內涵，絕對不是學來的，它是立基於文化底蘊下自然生成而來。期待屬於台灣風格的Hygge，早日到來。──林承毅/林 事務所代表＆服務設計師、潮流考現學家

非常高興看到台灣終於有人談Hygge（丹麥文，發音為hoo-ga）......我一直認為幸福感不只是內心的感受，生活美學也很重要。原來丹麥人的幸福感是透過為自己製造溫馨舒適自在的生活氛圍，讓自己不論獨處或與朋友相聚，都活得有品質、有美感。在丹麥，「活得好」是人生的目的，是他們精心有意識經營出來的生活。──Happier Lab 更快樂實驗所創辦人/陳郁敏

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  麥克?威肯Meik Wiking
  
  丹麥哥本哈根「快樂研究學會」（Happiness Research Institute）執行長，專門研究為什麼有些人比較快樂以及獲得快樂的方法。朋友都說他是「全世界最快樂的人」。除了做研究外，威肯也寫了許多關於幸福、舒適生活的書籍和報導，並在世界各地進行演講。閒暇之餘，最喜歡攝影及和朋友打網球。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  高霈芬
  
  畢業於國立台灣藝術大學廣播電視學系、波特蘭社區大學音樂系、國立臺灣師範大學翻譯研究所。文字以外最喜歡的東西是音樂，對90年代的Hip Hop毫無抵抗力。譯完此書後瘋狂愛上哥本哈根。
  
  譯者信箱：kathykurious@gmail.com。
  
  
  
  

我們最快樂：Hygge，向全世界最幸福的丹麥人學過生活－目錄導覽說明

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  前言：幸福的關鍵
  
  Chapter 1燈光
  
  Hygge加速器--蠟燭
  
  丹麥經典燈具
  
  燈光的黃金時刻
  
  Chapter 2我們來談談HYGGE
  
  來聊聊丹麥語
  
  Hygge在其他語言的對應字
  
  每個人都可以享受Hygge
  
  為什麼不同語言有不同的用字？
  
  各地特有的幸福字彙或片語
  
  HYGGE小辭典
  
  HYGGE的起源
  
  HYGGE TIP：使用丹麥語
  
  世界各地都在討論HYGGE
  
  HYGGE宣言
  
  Chapter 3同在感
  
  Hygge：就像一個沒有肢體接觸的擁抱
  
  愛與Hygge的關係
  
  在一起，更快樂
  
  Hygge黑暗面
  
  內向人的社交活動
  
  HYGGE TIP：如何創造回憶？
  
  HYGGE TIP：創立烹飪社
  
  Chapter 4飲食
  
  吃什麼像什麼
  
  一起享受罪惡感
  
  愛吃蛋糕的丹麥人
  
  蛋糕人
  
  糕點
  
  自己動手做
  
  熱飲
  
  你對Hygge上癮了嗎？
  
  高熱量療癒食物 vs.慢食
  
  HYGGE RECIPES
  
  船長燉肉/黑啤酒煨嘴邊肉佐根芹馬鈴薯泥/丹麥肉丸佐咖哩醬汁/丹麥香料酒/長條丹麥卷
  
  Chapter 5服裝
  
  休閒是關鍵
  
  丹麥穿搭
  
  圍巾/黑色/厚重上衣/洋蔥式穿衣法/隨興的髮型/莎拉隆德（Sarah Lund）大毛衣
  
  HYGGE TIP：如何購物？
  
  Chapter 6家
  
  Hygge總部
  
  10件可以讓你家更Hygge的物品
  
  自製Hygge急救箱
  
  Chapter 7走出家門
  
  大自然的美好
  
  Hygge指標元素
  
  上班也能Hygge
  
  HYGGE TIP：在辦公室享受Hygge的方式
  
  Chapter 8 HYGGE一整年
  
  不只是聖誕節
  
  幫助你Hygge一整年的方法
  
  Chapter 9不用花錢的HYGGE
  
  生命中最美好的事物都是免費的
  
  10件不用花太多錢的Hygge活動
  
  普林斯頓時間與影響調查表
  
  Chapter 10哥本哈根尋HYGGE
  
  HYGGE之旅
  
  Chapter 11聖誕節
  
  一整年最Hygge的時刻
  
  親朋好友是關鍵
  
  聖誕節的傳統
  
  Hygge倒數計時
  
  拼命是為了放鬆
  
  丹麥聖誕心
  
  Chapter 12夏日HYGGE
  
  生活很簡單
  
  是夏日Hygge的五個小訣竅
  
  腳踏車與幸福
  
  Chapter 13 HYGGE的五感
  
  Hygge的味道
  
  Hygge的聲音
  
  Hygge的氣味
  
  Hygge的觸感
  
  眼見為憑
  
  Hygge的第六感
  
  Chapter 14 HYGGE &幸福
  
  丹麥幸福指數排行榜
  
  幸福快樂的丹麥人
  
  Hygge是社會支持
  
  細細品味與感恩的心
  
  Hygge就是日常的幸福
  
  謝辭
  
  

Hygge：見證丹麥流的幸福結界

林承毅/林 事務所代表＆服務設計師、潮流考現學家

「幸福來自於何處？」，純粹來自於一種形而上的意念感知，還是出自一種場域氛圍的情境形塑，或者來自一種感官實質的消費體驗？我想面對這樣的大哉問，十個人會有十種答案，而一切的一切，可能要回到一個既有的時空環境以及文化脈絡下來加以定義及思考。

隨著時代的發展演進，世代間的價值觀與生活型態也與時俱進地在進行軸轉，過往大力推崇的CP值以及從消費體現價值的速食文化，也隨著人們的內觀反思，逐漸成為昨日黃花，換來得是以「緩慢」「質感」與「好生活」為主軸的新生活風格與體驗文化。這樣的轉變，也帶動生活產業的蓬勃發展。

居住於島國上的人民們，總對於外來文化的傳統與生活充滿好奇及憧憬，因此無論是日式禪風美學、義式慢食文化、英式內斂古典，還是北歐極簡風格，皆是我們期盼跳脫日常、嚮往不已且極力仿效的指標。

「Hygge」一詞來自挪威文，但早已成為丹麥人對於描述「美好生活實踐」的民俗暗號，詞義的若干微妙，對外人來說，受限於文化脈絡可能不易意會，但早就以心傳心，注入世代丹麥人的基因中，廣為流傳。

如書中所述，對丹麥人而言，「Hygge是一種氛圍、一種體驗，而不是單指一件事情。」，從體驗設計的角度來看，Hygge就是一個由人/物/境/互動所交織而成，一期一會的體驗與接觸。

Hygge不適合獨享，那是一種小規模的社交，三五成群，只邀喜歡的人一起，咖啡、蛋糕與糖果是最佳觸媒，而燭火、爐具、燈臺與聖誕樹，形塑了場所精神。這一切發生於充滿安全感的家中，如同儀式般的體驗，尋常地存在於生活中，成為一種幸福的見證。

因此，Hygge之於丹麥人，是種「幸福的結界」、充滿文化底蘊的風格實踐，而這樣的內涵，絕對不是學來的，而是立基於文化底蘊下自然生成而來。期待屬於台灣風格的Hygge，早日到來。

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Hygge是將快樂與生活美學完整連結的日常生活

陳郁敏/Happier Lab 更快樂實驗所創辦人

先要恭喜您買了這本書。

不但代表了您對Hygge這個字的好奇，更代表了您對丹麥為什麼成為世界最幸福國家的好奇。

2007年，我在美國賓州大學攻讀正向心理學碩士班，並開始做幸福快樂的研究。過去十年來，我一直在推動「快樂是一種可以學習的技能」，在台灣創辦Happier Lab更快樂實驗所。

非常高興看到台灣終於有人談Hygge（丹麥文，發音為hoo-ga）。說到幸福感，通常是指內在心理的狀態。我一直認為幸福感不只是內心的感受，生活美學也很重要。原來丹麥人的幸福感是透過為自己製造溫馨舒適自在的生活氛圍，讓自己不論獨處或與朋友相聚，都活得有品質、有美感。

在丹麥，「活得好」是人生的目的，是他們精心有意識經營出來的生活。Hygge是將快樂與生活美學完整連結起來的日常生活。

看完這本書，我相信您也會覺得台灣的小確幸、慢活、慢食似乎缺了一個更深層的論述：

我們會存錢買一個有設計感而且可以用一輩子的椅子、一盞燈嗎？

我們真正有一個生活的價值觀、生命的哲學觀嗎？

我們對生活品質的定義又是什麼？

台灣的Hygge是什麼？

你今天Hygge了嗎？

INTRODUCTION

Hooga？Hhyooguh？Heurgh？這個字要怎麼讀或怎麼拼，都不是那麼重要。當代偉大哲學家小熊維尼被問到如何拼寫某種感覺時總說：「不要用拼的，要用感受的。」

話雖如此，拼出或正確讀出「Hygge」還算是小事一樁，解釋Hygge的真諦才是難上加難。Hygge有很多定義，可以是「創造親密感的藝術」、「心靈的舒適」、「沒有煩人的事」，也可以是「享受舒心的事物」、「舒適的同在感」，或是我個人最愛的──「在燭光旁享受熱巧克力」。

Hygge是一種氛圍、一種體驗，但絕不是「一件事情」。Hygge是和喜歡的人在一起、一種家的感覺、一種讓人在世界中找到庇護、可以放下武裝的安全感。Hygge可以是與人暢談生命中的大小事，也可以只是安靜舒適地坐著，享受彼此的同在，或是獨自品味一杯茶。

某一年十二月聖誕節前夕，我和三五好友在一間小木屋共度週末。那是一年中白晝最短的日子，靄靄白雪覆蓋著周圍的景物。約莫下午四點，太陽下山了，接著要再等十七個小時才會重見天日，於是我們便入內生火取暖。

大家都走累了，也都很睏。我們在木屋裡的壁爐旁圍成一個半圓，穿著大毛衣和羊毛襪。唯一能聽見的，是沸騰的燉菜聲、壁爐的火花聲，以及啜飲香料酒的聲音。然後一個朋友打破了沉默。

「還能比現在更Hygge嗎？」他這麼問。

「能。」過了一會兒，有個女孩回道：「若是外頭刮著暴風，就更好了。」

眾人點頭表示同意。